Gymnastics

Το Gymnastics είναι έναν τμήμα για προχωρημένους αθλούμενους, οι οποίοι κατέχουν τη βασική δύναμη σε ασκήσεις με χρήση του σωματικού βάρους (bodyweight strength).

Στην προπόνηση μαθαίνουμε πως να ελέγχουμε καλύτερα το σώμα μας (νευρομυική συναρμογή), βελτιώνουμε την κινητικότητά μας και αποκτούμε την απαιτούμενη δεξιοτεχνία σε βασικές περίτεχνες ασκήσεις της ενόργανης και καλλισθενικής γυμναστικής, όπως:

• Στήριξη στην κατακόρυφο (handstand hold) 
• Περπάτημα με τα χέρια (handstand walk)
• Έλξεις στο μονόζυγο με αιώρηση (kipping / butterfly pull-ups)
• Aνάβαση στους κρίκους / μονόζυγο (ring / bar muscle-up)   

Για την συμμετοχή στο τμήμα του Gymnastics είναι απαραίτητο ο αθλούμενος να κατέχει τα παρακάτω κριτήρια βασικής δύναμης ώστε να είναι ασφαλής κατά την εκτέλεση των περίτεχνων ασκήσεων και να υπάρχει μία αρμονία στο επίπεδο των συμμετεχόντων:

• 30″ ενεργοποιημένη θέση εξάρτησης (active hang position)
• 30″ στήριξη σε δίζυγο (support hold)
• 3/5 βυθίσεις σε δίζυγο (dips)
• 3/5 δυναμικές έλξεις στο μονόζυγο (strict pull-ups)
• 3/5 δυναμικές έλξεις στο μονόζυγο, Β’ λαβή (chin-ups)
• 6/10 κάμψεις (push-ups)
• 3/5 βυθίσεις σε κρίκους (ring dips)
• 15″ στήριξη σε κρίκους (rings support hold)
• 15″ στήριξη σε θέση βύθισης σε κρίκους (ring dip hold)
• 5 άρσεις ποδιών στο μονόζυγο (strict toes to bar)

* Γυναίκες / άνδρες

Διάρκεια προπόνησης: 60’

Χωρητικότητα τμήματος: 12 άτομα