Workshop εκμάθησης των βασικών αρχών της αναπνοής και του αυτόνομου νευρικού συστήματος, της σταθεροποίησης του κορμού και των αρθρώσεων, και κινησιολογίας. Eίναι η βάση και προϋπόθεση για την εισαγωγή σας στα ομαδικά τμήματα του γυμναστηρίου, ασχέτως αν είστε έμπειροι ή όχι στην προπονητική μεθοδολογία.  

Το Intro πραγματοποιείται κάθε Σάββατο 10:30 – 12:30, επικοινωνήστε μαζί μας για να κλείσετε θέση.

Τμήμα αρχαρίων με σκοπό να συνδεθείτε με την αναπνοή και το σώμα σας, να γνωρίσετε τις ασκήσεις και τους προπονητές, να αποκτήσετε εμπειρία και να ανεβάσετε σταδιακά την ένταση στην προπόνηση σας, προτού ενταχθείτε σε τμήμα με περισσότερους αθλούμενους και πιο απαιτητικά προγράμματα.

Προπόνηση για την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής και της ικανότητας μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO2max), με χρήση εργόμετρων (row, bike, ski), σκοινάκι και τρέξιμο.

Προπόνηση δύναμης και αντοχής στην δύναμη, με χρήση ασκήσεων σωματικού βάρους (καλλισθενική γυμναστική).

Ολιστική προπόνηση υψηλής έντασης με χρήση συνεχώς μεταβαλόμενων λειτουργικών ασκήσεων, προσαρμοσμένες στο επίπεδο του κάθε αθλούμενου.

Προπόνηση υψηλής έντασης με έμφαση στον έλεγχο της αναπνοής και του σώματος, με χρήση ασκήσεων υψηλά απαιτητικές σωματικά και χαμηλά απαιτητικές τεχνικά, ώστε να ελέγχεται πλήρως η εμπειρία της προπόνησης.

Προπόνηση για αύξηση του εύρους κίνησης και της συμμετρικής σταθεροποίησης του κορμού και των αρθρώσεων, με χρήση ισορροπιστικών ασκήσεων σε ασταθές περιβάλλον.

Προπόνηση δύναμης και αντοχής στην δύναμη, με χρήση εξωτερικών φορτίων όπως η ολυμπιακή μπάρα και οι αλτήρες.

Τμήμα εκμάθησης και εξάσκησης των κινήσεων της ολυμπιακής άρσης βαρών: Επολέ (Clean), Αρασέ (Snatch) και Ζετέ (Jerk).

Προπόνηση βασιζόμενη  στο άθλημα του Strongman, δηλαδή, προπόνηση μέγιστης δύναμης και αντοχής στη δύναμη, με χρήση «περίεργων» αντικειμένων (odd objects).

Τμήμα εκμάθησης και εξάσκησης περίτεχνων ασκήσεων της ενόργανης και καλλισθενικής γυμναστικής, τις οποίες εκτελούμε στην λειτουργική προπόνηση υψηλής έντασης.

Προπόνηση υψηλής έντασης, προχωρημένου επιπέδου, με χρήση περίτεχνων ασκήσεων άρσης βαρών, ενόργανης και καλλισθενικής γυμναστικής.